一、学生吃什么干果好
中秋、国庆假期里，不少家庭都会准备丰富的食物团聚在一起，享受愉快的假期生活，其中坚果类食物是必不可少的。
很多小朋友都十分爱吃坚果，也因为其丰富的营养和出名的补脑等效果，许多妈妈都将坚果作为儿童零食的首选给小朋友解馋。
不过坚果也不是吃得越多越好，孩子食用时也有不少需要注意的事项，这些都是家长们需要注意的！下面我们一起来看看适合孩子们吃的坚果都有哪些惊人的功效吧！
榛子——坚果之王
营养价值：
榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃，这在坚果家族中可是很少见的。它还富含β胡萝卜素，儿童经常吃可以起到明目、健脑之效。
食用建议：
2岁以前的孩子吃榛子，可以将其碾碎混在粥面等中食用。待孩子咀嚼能力发育完全后，可以直接咬食。榛子的脂肪含量很高，体重超标、消化不良或者胆道功能弱的孩子，就要慎重食用。孩子每天不要吃超过20个榛子。
核桃——补脑佳品
营养价值：
核桃历来是孩子补脑的佳品。核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对促进大脑神经发育极为有益，且极易被人体吸收。它还含有大量的钙、磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。
就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，肉类的10倍。
食用建议：
孕妇12周～28周吃核桃很好，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。孩子8个月后，可以在米粉、粥等辅食中添加半个磨碎的核桃仁。1～3岁的孩子每日可食用半个到一个核桃，内热的宝宝建议生食。3岁后，每日1～2个核桃为宜。大便干燥的孩子建议去掉核桃褐色薄皮为佳。
注：家有核桃过敏史的孩子，请尽可能推迟食用时间，或者不吃。
葵花籽——维生素E之王
营养价值：
葵花籽富含亚油酸，能促进大脑发育，也含有大量维生素E，可促进孩子血管生长和发育。每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美。
医学家认为，葵花籽能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。但炒瓜子含盐分太高，一次不能吃太多，瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康产生威胁。
食用建议：
孩子8个月以后，家长可以把熟葵花籽压碎了拌在米粉、粥里给孩子吃。长牙后的孩子，葵花籽可以加在自制饼干中食用。3岁以上，家长可以跟孩子做亲子游戏，引导孩子自己用手剥葵花籽，锻炼手指精细动作功能。
板栗——人参果
营养价值：
板栗有“人参果”之称，它含有丰富的营养以及大量对身体有益的矿物质。孩子常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨骼的发育，还有消除疲劳的作用。
板栗中的糖、淀粉、蛋白质含量比一般坚果高，而脂肪含量比较低。同时它还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、维生素B和胡萝卜素的含量特别高。
食用建议：
栗子生吃难消化，熟食又易滞气，一次不宜多食，每日摄入不超过主食的1/4为适宜。给孩子吃最好在两餐之间，把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，例如板栗烧鸡。
新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，变质的栗子一定不能吃。
腰果——蛋白质之王
营养价值：
腰果营养丰富，含蛋白率达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。
与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。应避免吃得太多。腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
食用建议：
第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。建议孩子在咀嚼能力发育完善后食用，可以搭配绿叶菜同食，例如西芹腰果，每日5～10克为宜。
松子——长寿果
营养价值：
松子被誉为“长寿果”。其中所含的脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸。钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身。
松仁约含74%的油脂，能润肠、通便、缓泻而不伤正气，对小儿大便干燥或便秘有一定的食疗作用。松子中的磷和锰，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。
食用建议：
孕妇在8～19周的时候，在胎儿脑部发育高峰期多吃松子可促进胎儿智力发育。8个月以后的宝宝可以压碎撒在粥面里食用。1～3岁的孩子，每日一平啤酒盖，3岁以上每日两平啤酒盖为宜。注意，存放时间过长的松子会产生哈喇味，不宜食用。
开心果——心脏之友
营养价值：
开心果是“心脏之友”，含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少和预防心脏疾病。开心果含有丰富的维生素、叶酸，丰富的铁、磷、钾等矿物质，营养十分丰富。
食用建议：
开心果的过敏指数较高，建议孩子一岁后甚至更晚食用。其质地坚硬，要等孩子学会磨牙咀嚼后再吃，配绿叶类蔬菜食用能大幅度提高吸收利用率和抗氧化作用，非常适合空气质量很差的雾霾天气食用。
开心果总体热量高，并且含有较多的脂肪，体重超标的孩子要最好少吃或者不吃。开心果还含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，有助于机体排毒，如果有便秘的孩子，可适当吃一些开心果来改善。
花生——含钙之王
营养价值：
花生的营养价值极高，能促进儿童的生长发育。花生中钙含量高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进孩子的骨骼发育。
花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使孩子智力提高，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
食用建议：
花生有多种食用方法，炒、煮、炸、炖，方法不一，味道各异。孩子食用最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法，最好选择煮食或炖食，这样不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。花生含油量大，孩子一天最多不超过10颗为宜。
花生的致过敏率很高，全球有很多误食花生过敏致死的案例。花生容易霉变产生黄曲霉毒素，误食发霉的花生轻则可能出现发热、腹痛、呕吐、食欲减退等症状，重则可能出现肝区疼痛、下肢浮肿及肝功能异常等中毒性肝病症状。建议家长谨慎选择。
二、网吧必备零食推荐榜
长夜漫漫，游戏作伴。每当我在夜间点开朋友圈的时候，总是会看见一堆深夜放毒的，明知道半夜没地儿买吃的，还非要发一些美食图片，馋得人肚子发慌~那么就由我来盘点一下网吧通宵少不了的解馋小零食，果然只有吃饱了才有力气对抗这股“恶势力”啊！
1、周黑鸭锁鲜卤味小吃谁说广东人不会吃辣的，我大概是变异了吧！只要路过周黑鸭，我都忍不住买几盒回去，一边被辣的龇牙咧嘴，一边喊着好爽！尤其是鸭脖，麻辣入味，虽然肉少，但是吮吸鸭骨别有一番风味，肉很有弹性，一点也不柴~还有饱满咸辣的毛豆、清香入味的豆干、肉多爽辣的鸭骨架通通都超好吃！通宵上网的时候来一口，特别解馋。
2、双汇泡面拍档火腿肠大家上网饿了的时候吃的最多的应该就吃泡面了吧，毕竟特别方便。双汇出品的泡面拍档香肠，说是泡面拍档了，还真的是和泡面很相配哈哈哈！融合了鸡肉、鸭肉和猪肉三种肉肉，调和的比例真的刚刚好！吃起来肉感十足，特别是泡在泡面里，真的是超好吃。在泡面占里热水泡过之后，肉感和淀粉的质感相互融合，吃起来不仅有肉肉的香味，更能增加饱腹感，绝了～有时候上网我也会饿了直接来两根，当做小零食吃。
3、a1雪绒蛋糕我真的对椰香味的蛋糕没有抵抗力！这款a1的椰丝面包我已经回购了很多次了！吃下去满嘴的椰香味，软乎乎的~还不干嘴！晚上去上网的小伙伴可以来一包，方便省事~而且它还是独立包装的，可以随身带几包~
4、京东京造牛肉干这可是一款超好吃的肉类零食，风干牛肉干。精选米龙牛肉，优质的牛后腿肉，质地鲜嫩，脂肪少，表面有筋纹。采用古法新做，传统手工切条，先自然风干，再烤箱烘烤，121℃高温灭菌，让牛肉干吃起来干净又卫生。纯盐调味，保证了牛肉的原汁原味，因为只加了盐，孕妇和孩子都可以放心吃。好吃不塞牙，精修筋膜，去筋率大于99%，吃的过瘾，不会塞牙哦！吃到嘴里，干硬合适，耐嚼，根根都是美味。最棒的就是它的小包装一口一块，优雅又干净，去网吧的时候还方便携带。
5、即食烤鸡胸肉这款零食去网吧打游戏的小伙伴也绝对不能错过。肉的口感也很好！贼扎实！之前吃过其他家的肉实在是难以下咽！但是他家的一点都不柴，真的超级嫩！！而且切开来没有碎！不是那种合成的碎肉！真的良心！配料表也很干净！打开包装袋就可以吃了，常温也可以放！
三、有哪些追剧必备的零食推荐
1、薯片
这个就不用多说了，多数人的追剧选择。脆脆薄薄的薯片一直是吃货们的常客，个人觉得盐焗原味的最好吃。土豆的香味啊，吃起来也挺方便的。不过薯片可别吃太多。
2、鸭脖
鸭脖也是非常受欢迎的零食之一，且在各个小吃街几乎都能看到它的身影呢！当然了现在的鸭脖摊位可不仅仅只是鸭脖呢，还有很多的其他食物比如海带、腐竹、藕片、鸭爪、鸭锁骨、酱鸭舌、酱鸭翅等等，总之绝对让你吃到停不下来！
3、猪肉铺
肉类的小零食除了牛肉干就是猪肉铺了，我觉得猪肉铺口感比牛肉干的好些，薄薄的一片，一口咬下去香软可口，回味无穷。就是价格偏贵些，天天吃工资有点吃不消。牌子很多种，口感几乎没太有什么差别。
4、干脆面丸子
干脆面丸子可以说是方便面的极小版本，但是比干吃方便面方便很多，而且不怕掉调味料的粉末，追剧的时候一口一个，停不下来！
5、山核桃
小时候，每逢过年妈妈总会买几斤山核桃回家。那时候没装空调，晚上冷，妈妈就会躲进被窝，打开电视机，一边啃山核桃，一边追剧。晓晓看妈妈吃得很香，也就爱上了它。