一、女生跑100米短跑的技巧
1，保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。
2，做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像100米这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。
3，掌握好起跑技巧。100米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。
4，保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。
5，跑时注意节奏。100米跑的过程中，节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。
6，加速跑时调整好步伐。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，同时频率会降低。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择。像短跑名将博尔特，由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快。
7，掌握好呼吸。短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，不要过猛的吸气或吐气，否则容易造成岔气。特别是在加速阶段，要稳住呼吸。
8，完成最后的冲刺。100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
二、提高短跑水平的训练方法
1、力量训练：
力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量也可以调低，比如深蹲跳可以使用空杠。
3、特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。
4、增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。训练动作有：蹬地跳，锻炼肌腱（将肌肉连接到骨头的结缔组织），分腿深蹲跳
三、幼儿园大班亲子游戏范例推荐
【篇一】幼儿园大班亲子游戏范例推荐
1、游戏名称：雨中曲
游戏目的：认识、感受自然
游戏方法：下小雨时，带宝宝来到小区的绿地或楼下的院子，让宝宝看看雨点打到伞上的样子、在地面上溅起的小水花。等雨停后让宝宝在小水塘里踩一踩，把花草树叶上的雨水撸下来，再挖条小水渠让积水排到阴沟里去。
准备：透明雨伞、雨衣、高帮雨鞋或厚底运动鞋，天气冷的话带上手套、围巾和口罩。
提示：孩子生病时不要玩这个游戏，以免着凉加重病情。自然界的变化是很有意思的，从小让孩子增加这方面的体验对他的知识积累、审美情趣的形成、胆量的培养都是很有帮助的。雨中和孩子一起去赏雨，空气中的负离子成分很高，人的心情也会变得轻松起来。
2、游戏名称：大转轮
游戏目的：平衡、勇气和愉快的情绪
游戏玩法：
（1）在没有阻碍的较大的场地里，爸爸和宝宝面对面站好，爸爸的双手拉住宝宝的双手。
（2）爸爸说：“一、二、三!”把宝宝提起来，一边说：“大转轮转起来了，”一边以自己为中心转圈。左转之后，再右转，防止宝宝眩晕。
（3）如果转累了，不妨提着孩子小幅度地左右摇摆。相信孩子也会觉得很有趣。
这个游戏需要较多的体力，场地要求更大，爸爸要掌握好力度，保护宝宝安全。玩游戏的爸爸也在健身哦!
3、游戏名称：捉影子
游戏目的：敏捷的跑跳
游戏方法：
此游戏以先踩到他人的影子为胜。在天气晴好的时候，在较大的空地上，让宝宝找到自己的影子，再让他转身，向四周走动或跑动，看看影子发生了什么变化。让宝宝追影子——再摆脱影子。玩“捉影子”游戏时，捉影子的人必须想办法踩到另一个人的影子。被踩到影子的人就又成了捉影子的人。
4、游戏名称：踢球
游戏目的：准确的短跑
游戏方法：
和宝宝相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝，让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈，宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标，这时让宝宝去捡，目的是让宝宝多跑跑。随着宝宝“技艺”的提高，和宝宝的距离可逐渐拉大、难度增加，比如故意把球踢偏，锻炼孩子的快速反应能力。也可让宝宝和小朋友玩踢球游戏。
让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。
TIPS:
踢球场地尽量安静，车辆少，障碍物少，以免被车或障碍物碰倒。
地面平坦，在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动，以防摔伤。
根据宝宝的年龄选球，随着宝宝的长大，球的“个头”也要加大。
5、游戏名称：空气宝宝
游戏目的：认识空气
游戏方法：
在公园里较大的空地上，用一些薄的塑料袋和宝宝一起去抓空气。即把袋迎风撑开，再快速扎紧，让袋里充满气。然后引导宝宝用手去拍“空气宝宝”，在拍的同时告诉宝宝上和下等方位。
6、游戏名称：袋鼠妈妈和小袋鼠
游戏目的：
训练宝宝动作的敏捷性和控制能力，培养父母宝宝之间的协调性。
游戏方法：
宝宝扮演小袋鼠站在前面，妈妈扮演袋鼠妈妈站在后面，双手搭在宝宝的肩上。母子二人节奏一致地向前跳跃。当爸爸扮演的大狗熊出现时，袋鼠妈妈和小袋鼠赶紧站住不动。大狗熊绕着他们转一圈，做出各种怪相，袋鼠妈妈和小袋鼠如果忍住不笑不动则胜利。
7、游戏名称：树叶雨
游戏目的：快乐的情绪
游戏方法：妈妈捡起一些树叶捧在手里，高高地举起再撒下来，说：“下雨啦。”让宝宝去抓撒下的树叶，妈妈在前面跑，宝宝在后面追。
8、游戏名称：红绿灯
游戏目的：认识颜色和敏捷反应
游戏方法：红、绿纸各一张，用来代表红灯和绿灯。
宝宝与妈妈相距30米相向而站。妈妈一手拿“绿灯”，一手拿“红灯”，高举“绿灯”时，宝宝就要立即向前跑，而举起“红灯”时，宝宝就要立即停下脚步。这样可以反复进行几次。当孩子跑完了30米后，可以让他回到起点，重新开始。
【篇二】幼儿园大班亲子游戏范例推荐
1.游戏名称：小小邮递员
游戏目的：训练走、跑交替和变速能力
准备工作：三种颜色信封，粉笔
游戏方法：
（1）妈妈制作白、绿、蓝三种颜色的信封，在地上画一个大圆圈，宝宝站在圆圈上，妈妈站在圆中间。
（2）活动时，当妈妈举白信封，宝宝喊“嘀嘀”，模仿驾驶汽车动作快步前行；
（3）妈妈举起绿信封，宝宝喊“咔嚓，咔嚓”，双手屈肘在体侧前后绕环模仿火车慢跑；
（4）妈妈举起蓝信封，宝宝喊“轰——”双手侧平举模仿飞机快速跑。
（5）妈妈说：“信送到了！”宝宝则慢慢停下来。
（6）妈妈可以变换各种信封，让宝宝从快跑—慢跑—快走，也可以是从慢跑—快走—快跑，做各种变速能力。
2.游戏名称：走线
游戏目的：敏捷和平衡
游戏方法：
妈妈在室外的大空地上写一个大大的“田”字，让宝宝在笔画线上跑动，宝宝跑动时，妈妈应在线上追和堵，要求宝宝一定要踏线跑动。妈妈应根据宝宝跑动的速度调整自己的追堵速度。
3.游戏名称：往返跑
游戏目的：速度和耐力
游戏方法：
选择林中的空地，让宝宝自由地滚爬、奔跑、追逐。让宝宝选择一棵大树，以此为终点，跑过去，摸一下大树，再跑回来。妈妈和宝宝比赛，一起跑过去，看谁先跑回来。
4.游戏名称：美丽的树叶
游戏目的：认识树叶
准备工作：胶水、树叶
游戏方法：
（1）爸爸妈妈带宝宝去户外捡树叶，引导宝宝捡颜色、形状不一样的树叶。
（2）爸爸妈妈一边捡一边和宝宝欣赏树叶的色彩和形状，让宝宝触摸树页，感觉它们不同的外形特征，让宝宝用手指轻轻地触摸光滑的或有锯齿的树叶边缘，或用自己的手与不同的树叶比比大小。并让他说出直观的感觉。
（3）把树叶装到袋子里带回家，妈妈用布擦洗干净。
（4）妈妈与宝宝一起来对树叶做大小、颜色的分类。较小的放一类，红色的放一起，**的放一起。
（5）妈妈在白纸上画一个大树干，和宝宝一起来给树干贴上树叶，先贴小的树叶。
（6）妈妈再教宝宝用大拇指和食指合作，将大树叶撕成许多小树叶，然后用拇指和食指将小树叶一张一张地蘸上糨糊，贴在树干上。
（7）也可让宝宝挑出一些好看的树叶，把它压在镜框里，让妈妈写上叶子名称、收集日期、收集人名字等。
5.游戏名称：卖羊肉串
游戏目的：小手更灵巧
游戏方法：
妈妈领着宝宝到户外走一走，引导宝宝观察树叶飘落的景象，教宝宝认识各种树叶。让宝宝踩一踩树叶，再让宝宝捡起树叶，用一根树枝串起来，像羊肉串一样玩游戏。
6.游戏名称：捉虫子旅行
游戏目的：认识昆虫
材料：带盖的干净小罐、镊子、夹子、手套
游戏方法：
【篇三】幼儿园大班亲子游戏范例推荐
1.游戏名称：平衡木
游戏目的：走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。
游戏方法：
在正规的平衡木上练习，或以身边是东西代替，像马路牙子、花坛的边等等。做此训练应循序渐进，比如应先走宽些的，熟练了以后改走窄一些的；最初两脚交替走，慢慢地要求宝宝脚跟对脚尖，而后要求宝宝两手侧平举，进一步让宝宝手上托点东西——托两杯水，力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来，到终点后取下附加物，双脚跳下。
TIPS:
宝宝能走稳路以后，就可做这项运动。最初**宝一只手，大一点后让他独立完成。往往，两岁半的宝宝在稍宽的平衡木上就能走得很但此时还不能做附加动作。
平衡木或替代物不宜过高，一般离地面一尺左右，不超过50公分；初学者选择的平衡木宽度不小于15公分。
一岁多的小宝宝走到终点时，需要爸爸妈妈抱下来，宝宝自己跳下容易造成腿脚挫伤。
2.游戏名称：寻找小蚂蚁
游戏目的：热爱探索
游戏方法：
带宝宝到户外，寻找蚂蚁，可以带一个放大镜，让宝宝看蚂蚁身体构造、走动路线，并进一步了解蚂蚁的生活情形。父母需让宝宝在安全的状态下活动，并指导宝宝什么是危险的行为、什么行为影响自然环境生态，建立宝宝尊重自然、爱护自然的观念。
3.游戏名称：树皮特写镜头
游戏目的：观察和绘画
材料：放大镜、纸、黑色或棕色蜡笔
游戏方法：
带宝宝去观察附近的各种树，仔细用放大镜观察树皮的纹路。让宝宝闭上眼睛，用手去摸不同树的纹理，并用语言描述出来。用纸将树皮的纹路摹印下来：将纸贴紧树皮，用蜡笔摹印下树皮的纹路。在纸上摹印出不同的树皮，比较它们的纹理。注意不要将树皮剥下，以免将树木无保护的内层组织暴露在空气中，影响树的生长。
4.游戏名称：画影子
游戏目的：扩展思维
材料：厚而不透水的纸、蜡笔或彩笔、绘画颜料
游戏方法：
晴天的时候带宝宝站在路边或草地上。父母在纸上画出宝宝影子的轮廓。再让宝宝摆出各种有趣姿势，画出他的轮廓。画完以后可以再让宝宝把大人的影子也画出来，再在影子的轮廓内涂上颜色。
还可以带宝宝到户外，在地面或墙上指出树、叶、花、树枝及灌木丛的影子，当影子映在一个平面时，可让宝宝在纸上画出它的轮廓。稍微移动纸张，画出叠影。回到家中，再涂色，挂在墙上欣赏。
5.游戏名称：水上比赛
游戏目的：观察和思考
材料：小木棒、树叶、树枝
游戏方法：
找一条小溪，或流动的水，在上游选定起点线，在下游选定终点线。将能够漂浮的物体(木棒、树叶、树枝等)放在水中起点线处，看哪些物体能够先到达终点。如果水是从桥下流过或流经通道，在入口处将木棒、树叶、树枝等漂浮物投下，然后跑到另一端等待，看哪些物体先到达终点。宝宝很快就会发现哪些物体在水中漂流得更快。
四、体育竞技类游戏你最推荐哪款
纵观游戏史上，体育竞技类的游戏一直以来都是80后年轻人们的主流娱乐，像是篮球、足球、棒球等等游戏，这些游戏往往能给玩家带来赛场上最真实的体验，不论是玩法还是氛围都能达到非常好的效果，让我认为《2020年东京奥运》是体育竞技类游戏里最值得推荐的一款。《2020年东京奥运》是今年SEGA以东京奥运为主题的一款体育竞技类游戏，游戏中参加的国家会非常的多，玩家可以根据喜好来做选择，对于没有我们没有机会参加或者到现场去参观比赛氛围的玩家来说，能够在这种游戏里体验到这种感觉真的是相当兴奋。游戏的一大亮点就是玩家自己DIY制作人物模型环节，因为它可以深入的微调各种设定细节，如果用心去调整，都是可以拟出自己喜欢的真实角色。游戏的初期总共有16项目可以选择，不管是田径、游泳、球类运动全部都包含网球和乒乓球则是分了单打和双打，所以就等于有四种项目的比赛，而且跟随游戏的进度目前已经开放了柔道、橄榄球、攀登、4X100公尺接力等等这些独特竞技类也会陆续开放，所以加起来的运动项目会超过20种，可玩性非常的高。这款游戏在单机模式的情况下不管是TV模式还是平板模式都可以两个人一起参加比赛，掌机模式也可以双人同游（不过需要两台主机），如果连线比赛则可以支持最多4人同时游玩，像是短跑比赛需要不断的按B键，努力的按就会让角色冲刺更快，游泳比赛就像音乐游戏一样，不仅要控制自己的体力，还要掌握节奏左右按键，越往后游戏的难度就会越大。游戏每次的选择运动项目开始前都有温馨的教学说明，所以也不用担心一出场就比别人落后。不管在哪一方面，这款游戏绝对是一款支持推荐的体育竞技类派对游戏。